1. Zoek nieuwe, oncomfortabele situaties op
2. Train je brein met uitdagende spelletjes (op het strand)  Zoals onder andere beachbal, badminton, bal vergooien in het water naar elkaar.  Sport en beweeg regelmatig voor gezonde hersenen maak ook een heerlijke strandwandeling of ga lekker zwemmen in de zee/meer/rivier/ zwembad. Zalig en dus goed voor onze hersenen en ook voor ons  lichaam 
3. Voldoende Omega 3 vetzuren eten, zoals onder andere zalm, walnoten, pecannoten, haring, tonijn, forel, chiazaad ebn lijnzaad. Heerlijk om een rijk gevulde salade mee te nemen naar het strand  https://www.ahealthylife.nl/de-top-12-voedingsmiddelen-met-de-meeste-omega-3/
4. Ga goed om met stress  (stress management) en voorkom een burnout of boreout (extreme vervelingen en  zou worden veroorzaakt door routinematig werk of onder het niveau van de werknemer) De symptomen zouden vergelijkbaar zijn met die van een  burnout  en veroorzaken vermoeidheid  en depressiviteit.

Gezonde voeding nuttigen  zoals groenten  fruit  ongezouten noten en zaden ; pompoenzaden chiazaden,  zonnnebloempitten, lijnzaad. De levenstijl bestaat uit niet roken, blowen, drugsgebruik of vapen.  Voldoende slaap kunnen helpen om je hersenen hart en bloedvaten zo gezond mogelijk te houden en het risico op hersenaandoeningen te verkleinen. Ook is het belangrijk om je hersenen uit te blijven dagen.